[...] 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg + 3s max brzuch✓ Cardio 30' Kroki 18tys Kolejny udany trening , w pracy mniej intensywnie więc łatwiej o progres . Myślałam że tych maratonów będzie mniej ale jeszcze zostały mi 24godziny do odrobienia z kwietnia kiedy galerie były [...]
Najgorzej że odzywczailam się.od wstawania rano i ledwo teraz wstaje na 8do pracy :p a żeby wyrobić się z treningiem muszę być tam o6.30 to tak po 4 muszę wstać żeby dojechać tam :p A no i też nie wiadomo czy jak przyjadę na 6.30 będzie otwarte bo na ich stronie jest napisane że godziny otwarcia siłowni mogą ulec zmianie jeśli będzie malo [...]
[...] siłowni bo zwiększyli godziny popołudniowe więc kończąc pracę o 17to się akurat zalapie na te ostatnie 90minut :D chociaż w przyszłym tyg i przed świętami średnio mnie to ratuje bo albo jestem na popołudnie albo na cały dzień w pracy}:-( /SFD/2020/12/8/c0a6b0f08772487f97edd99b4654f496.jpg /SFD/2020/12/8/ef74cc1036cb43c097465440cc02f98f.jpg
[...] :/ Myślałam że na tych siadach nie dołożę nic i zrobię max na 50kg bo 3dni po12-10h więc te nogi czuje . Najgorzej było wczoraj wejść po schodach . Dziś ostatnie 11h w pracy i jutro wolne w końcu :D aczkolwiek moje zmęczenie już osiągnęło taki stopień że nawet już go nie czuje i jak bym miała przyjść jutro na kolejne 12h to pewnie bym [...]
[...] albo lepiej :-/ A najlepsze jest to że do 30.03 to trzeba odrobić a pracując na etacie to żeby to odrobić to bym musiała przepracować całe dwa mies i wiecznie być po10-12h w pracy a gdzie tu czas na swoje życie . Ten rząd nie bierze niczego pod uwagę , jeszcze taka duża firma jak nasza ma jakieś tam zaplecze finansowe na taki czas ale co z małymi [...]
[...] dalej robić swoje ale w ramach zdrowego rozsądku:-PP:-PPZdrówka i sił mnóstwo:-) Dzięki :) No w sumie pół osiedla bym mogła wyżywić :p ja to bym sobie coś obcięła ale znając życie obetne i za chwilę będę nienawidzić całego świata:p a tak chociaż jeszcze jestem oaza spokoju w pracy :p ale to jeszcze pewnie do pierwszego spięcia z klientem ;p
[...] odżywki bialkowej , aromat do ciast z 300g.maki i do środka jakis dżem , mam jeszcze suche drożdże więc myślę że dorzucę i zobaczymy co z tego wyjdzie :D O tych faworkach dziś w pracy mówiłam że bym zjadła ale nie umiem ich robić . U mnie w domu mama zawsze na tlusty czwartek robiła faworki , oponki i paczki a później się to jadło parę dni :D
Noo właśnie xd jeszcze każe mi oddać pierścionek :p A tak na serio to plecami jeszcze mogę poświęcić ale z innych stron nie:p tymbardziej że szukam nowej pracy a nigdy nie wiadomo kto przegląda to forum :p Ale na koniec wyzwania wrzucę jakieś porównanie chociaz chyba nawet nie ma żadnej widocznej zmiany po tych kilku tygodniach . No ale warunki [...]
To w sumie fajna okazja żeby zacząć od początku i szukać pracy w tym zawodzie który chciałoby się wykonywać. Ja się tez przeprowadziłem do całkiem nowego dla mnie miejsca. Początki były trudne - ale z perspektywy czasu nie mogę narzekać. W sumie teraz znam w miasteczku więcej ludzi niż moja żona, robię to co lubię. No ale początki były mocno [...]
[...] myśl o tym w ten sposób. Popkultura jest wypakowana po brzegi tym, co kiedyś było nazywane morałem, a teraz jest misją społeczną. Akurat Atypowego nie oglądałam, bo ja mam w pracy przesyt tematów dorastania, pierwszych miłości itp. (tłumaczę dużo literatury młodzieżowej i Young Adult), a dla rozrywki to ja oglądam mroczne kryminały i dokumenty o [...]
[...] że za 3 miesiące będę bezrobotna xd bo na razie to staż, a później zatrudnienie na jakis czas na zastępstwo jak im będę odpowiadać. Średnio mi pasował też staż, ze względu na zarobki, ale u nas nie ma żadnych ofert które by mi pasowały, a do Katowic to już dojazd za dużo czasu by mi zabierał więc ograniczyłam swoje szukanie pracy do max 30km
[...] ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując mięsnie budują. regularne jedzenie to już jest jakś zalążek diety, choć oczywiscie ciężko [...]
[...] ból się utrzymywał...potem różnie - raz mocniej raz słabiej...teraz właśnie się nasila...:-> Przed śniadaniem: Energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca - 40 min Po pracy : marsz energiczny 20min - czułam jakbym miała nogi z betonu...@-) Napoje: woda ok.10l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, szparagi, pieczarki, [...]
[...] na dobradieta.pl). Chociaż korzystając z potreningu.pl to problem sam się rozwiąże. Co do alkoholu - cóż mogę powiedzieć - w moim przypadku odpada na pewno. Akurat siedzę w pracy na nocy więc jutro wieczorem pojawi się pierwsza micha, trening, wymiary i cele na najbliższy okres (do 10.08). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-30 19:47:38
9.08 Wstałem o 15:00 po nocce w pracy. W sumie byłem głodny, nigdzie nie musiałe iść, nic nie musiałem załatwiać...więc o zjedzenie 2500 kcal do wieczora się jakoś specjalnie nie bałem. Dieta Węgle dzisiaj jadłem głównie w postaci chleba (oprócz śniadania) - tak jakoś wyszło, nie chciało mi się gotować. Skupiłem się na smażalni mięsa %-) Wyszło [...]
[...] narazie, bo te 10tys raczej zawsze jest, a jak nie ma to przewaznie dlatego ze zamiast chodzic jezdze na rowerze (albo przez 2 dni chodze z rozladowana opaska). Wczoraj po pracy mielismy jechac na plaze polezec ale jak juz zaczelismy jezdzic to odechcialo mi sie lezenia i tak sobie przez 2 godzinki powolutku, rekreacyjnie jezdzilismy (inaczej [...]
[...] z jednej strony mysle troche o zmianie planu, a z drugiej tak go lubie ze poki co jeszcze to odwlekam :P Haha co do jedzenia to przyznam ze moja miska jest dosc luzna, w pracy raczej super wymyslnych rzeczy nie mamy, ale zawsze fajnie jest miec np. gotowe obrane i ugotowane ziemniaki, czy jakies warzywa, gulasz tez byl restauracyjny ;-) [...]
Ja to w sumie napisałam , żebyś się nie przemęczała, bo myślałam, ze nadal chora jesteś. Tak to jestem orędownikiem jak największej aktywności :-p haha W pracy jesteś ciagle w ruchu ? Pewnie jeszcze ekscytacja nowa pracą i lekki stres się tutaj przysłużyły do zmniejszenia apetytu i faktycznie wyszła Ci niechcący niezła redukcja. U mnie tak było w [...]
Jedzenie w pracy jest problemem zależnym od jej charakteru (biurowa, fizyczna, stacjonarna, wyjazdowa, interwencyjna). Ja mam akurat ten luksus, że pracując nieomalże biurowo (stałe godziny, jedno miejsce wykonywania pracy, na głowę się nie leje) mam możliwość realizacji założonego planu posiłków prawie co do minuty. Ale nie ma róży bez ognia, jak [...]
[...] Mogą to być też płatki owsiane z kefirem i orzechami. Może być twaróg, jaja. Jak widzisz wcale nie trudno wyeliminować pieczywo z tego posiłku. Drugie śniadanie w pracy masz tragiczne. Zero warzyw i szynka. Wymień szynkę na polędwice z kurczaka/indyka. Pieczywo najlepiej Shulstad - ma najmniej węgli i najmniej przetworzone. Ser może [...]
DT Marta
